nogi w górze

[...] cialo maksymalnie w pionie nie tracisz rownowagi i teoretycznie kazde z tych 3 kopniec jest takie samo ) do tego musisz miec rozwiniete miesnie nog dobrze -musisz wykonywac cwiczenia z trzymaniem nogi w gorze w roznych pozycjach np do mawasa do yoko mae wtedy pracuja odpowiednie miesnie ps. malo uzyteczne ale mozna poszpanowac przed laskam

[...] to Forum przypadkiem i na ekranie mojego monitora ukazała się odpowiedź Fighter'a na >post< I.C.E.'a na temat naciągu aktywnego (zdolność do pozostawiania uniesionej nogi w górze) i wtedy zupełnie nie wiem dlaczego ogarnęła mnie furia i stąd właśnie te kąśliwe uwagi z mojej strony . Możecie mi wierzyć lub nie ale niełatwo było je pisać... [...]

Polecam rowerek, a po np. 20min (albo dłużej) spięcia brzucha nieobciążające kręgosłupa: leżysz na plecach przy ławeczce (czy tapczanie w domu), ugięte nogi w górze, podudzia leżą na ławeczce, ręce skrzyżowane na kl.p., i wykonujesz non-stop ruch 'przybliżania' kl.p. do bioder spinając mięśnie brzucha wzdłuż osi poziomej. Jeśli nie masz problemu z [...]

[...] 20 powtórzeń - bez odpoczynku 3 seria - skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 25 powtórzeń - bez odpoczynku 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 10 powtórzeń razem: 80 powtórzeń Tylko tyle?Przecież jak to zrobie to nawet tego nie poczuje:)I nierozumiem 1 ćwiczenia leże nogi w górze w i tak jak bym wypychał?

[...] polbrzucha. I zaczynam naginac pompki. Drugi sposob w jaki robie pompki to rece na szerokosci obreczy barkowej. Trzeci sposob to taki ze staje na rekach pod sciana ( nogi w gorze ) i zaczynam robic pompki. Przy odpowiednim kacie nachylenia pracuja tez barki... nawet przy wyciskaniu na klate pracuja tez barki ( tak mi sie zdaje ). [...]

[...] ćwiczyłem klate i robiem : rozpiętki-15,12,12,10 pow, wyciskanie 10,8,( cheba jeszcze raz 8 ) i 6 pow, i pompki na płasko 2 x 15 takie z "podskokiem" i 2x10 nogi w górze. dobrze? oczywiście wcześniej była rozgrzewka i rozciąganie a po ćwiczeniach odpoczynek, rozciąganie i "masaż" :D Aaaaaa, zapomniałbym - rozpiętki 4 [...]

dipsy sa raczej na dol klatki, chociaz i tak cala pracuje. diamond pushups sa dobre na srodek nogi w gorze sa dobre na gore klatki

[...] po 10 powtórzeń Łydki 1. wspięcia na palce siedząc sztanga na kolanach 6 serii po 16 powtórzeń Brzuch 1. Tutaj dosyć często zmieniam ćwiczenia i teraz robię spięcia leżąc, nogi w górze oparte o ławeczkę 3 serie po 20 powtórzeń PIĄTEK Barki 1. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 4 serie po 10 powtórzeń 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 [...]

[...] mi duszenie judoga z dosiadu, uparlem sie(juz tak nie robie od tamtej pory) i nie chcialem klepac i nagle ciemno przed oczami i powoli sie rozjasnia, a on trzyma moje nogi w gorze i pyta"dlaczego nie klepales" Ja nie wiedzac o co chodzi zaczynam klepac go noga, ze wzglewdu na to, ze pokazywal na mnie wczesniej technike, taka ze [...]

A robisz kolego lekka rozgrzewke przed pompą ? Staraj sie jakos to urozmaicac sobie np. raz na podłodze, a raz na krzesłach, nogi w górze. To powinno wykształic w pewnym stopniu te miesnie, ktore chcesz, i a nie bedziesz miał takich bolów. Moze to byc zwykłe nadciagniecie.

Nie przesadzaj z reakcją, nie powinno to być nic poważnego. Ale, tak - wizyta u lekarza nigdy nie jest złym pomysłem, skoro nie możesz, to obserwuj. Podczas treningu to ciśnienie wzrasta i człowiek ogólnie jest nabuzowany. Do tego nogi w górze spowodowały napłynięcie krwi do głowy - to są okoliczności sprzyjające powstaniu krwiaka.

pompki rożny rozstaw rak, zaczynasz od wysokosci ramion, konczysz rece wasko blisko siebie a na skosie tez pompki tylko ze nogi w gorze na krzesle albo innym twardym meblu mozesz tez sprobowac cos wypychac lezac, no nie wiem - siostre:)

, czasem wiąże sie to z niewydolonością serca ale nie ma powodów do paniki. Zazwyaczaj chodzi o upośledzenie krążenia żylnego. Kup venoruton albo venescin albo jaki kolwiek środek z wyciągiem z kasztanowca (taki jak na żylaki) i staraj sie trzymać nogi w górze. No i unikaj wysokich obcasów

A moje zdanie jest takie,że najczęstszą przyczyna zajścia w ciąże są za wysoko uniesione nogi w górze. A do autorki bo na 100% to pisała kobieta, wywal go na zbity pysk.

Sory , ze post pod postem ale chcę zauktalizowac , moze ktos jeszcze pomoze? I tak jak mowie te nogi w gorze ;/ JAK? Nie no odpisujcie ;d Zmieniony przez - blondi02 w dniu 2008-04-13 06:29:14

[...] porządna rozgrzewka. Po rozgrzewce unoszenie każdej z nóg. Przód, tył, bok na stojąco. Przywodziciele na leżąco. Wybieram dynamiczne wymachy bez obciążenia lub utrzymywanie nogi w górze przez 10 sekund z obciążeniem. Widzę ciągły progres, ale musisz się liczyć z tym, że proces jest powolny. Nic nie przyspieszysz rozciąganiem poza granicę, bo [...]

szczerze to osobiście czy mam 1 czy 2 nogi w górze to mięśnie proste chyba tak samo działają, przynajmniej ja to tak czuję.

dipsy 4x10 pompki nogi w gorze 4x10 pompki plasko 4x10

na bruch to robie takie tradycyjne brzuszki,ćwicząc mięsnie proste no i robie skręty,czasami nogi w górze itp.,a jeżeli chodzi o jedzenie to nie stosuje specjalnej diety,po prostu nie jej słodyczy,tłustych rzeczy,tylko sporo białka

ja jak to robiłem to we wszystkich cwiczeniach nogi w górze miałem